宝宝辅食食谱：营养均衡的一周搭配

很多妈妈到了给宝宝做辅食的时候都会发愁：今天到底做什么、营养够不够。其实只要掌握搭配逻辑，一周的食谱很快就能排出来。

每天的辅食尽量包含四类：主食（米粉、粥、面条）、优质蛋白（肉泥、蛋黄、豆腐）、蔬菜（绿叶菜、南瓜、胡萝卜）和水果。种类多并不等于量大，少量多样最好。

可以按「早餐米粉加蛋黄，午餐肉菜粥，下午水果泥，晚餐软面条」这样的框架来安排。同一类食材在一周内轮换，既保证营养，也避免宝宝吃腻。

质地要随着月龄推进。六到八个月以细腻泥糊为主，八到十个月过渡到带颗粒的软烂食物，十个月以后可以尝试小块手指食物，鼓励宝宝自己抓握。

每引入一种新食材都观察两三天，做好记录。遇到宝宝不接受的食物，不要强迫，可以隔几天换个做法再试。轻松愉快的用餐氛围，会让宝宝更愿意吃。